Formación

Prevención y gestión del estrés laboral

Objetivos

• Analizar los riesgos profesionales del estrés. • Valorar los factores de riesgo laboral sobre la salud. • Diferenciar el estrés del distrés. • Examinar las respuestas fisiológicas al estrés. • Conocer la medición del estrés. • Analizar la influencia del estrés laboral en el rendimiento. • Describir la importancia de las características cognitivas en la generación de estrés. • Conocer formas de afrontamiento ante el estrés. • Conocer las principales técnicas de relajación y saber en qué situaciones utilizarlas. • Establecer pautas básicas de conducta para establecer hábitos de vida saludables, que ayuden a prevenir el estrés. • Conocer las principales técnicas cognitivas y saber cómo utilizarlas. • Aprender a gestionar el estrés de manera asertiva. • Combatir el estrés mediante su correcta gestión y desarrollo personal

Contenido

UNIDAD DIDÁCTICA 1: ORIGEN Y CAUSAS DEL ESTRÉS
Origen y naturaleza del estrés. Estrés vs. Problemas
Situaciones más habituales que provocan el estrés
UNIDAD DIDÁCTICA 2: EL ESTRÉS Y LA ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA
Nivel de Activación. Conocimiento, manifestación y evaluación de la Activación
UNIDAD DIDÁCTICA 3: TÉCNICAS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS
Clasificación de objetivos. Tipos de objetivos. Plan de consecución de objetivos frente al estrés.
UNIDAD DIDÁCTICA 4: ATENCIÓN Y CONTROL
Estrés vs. Entorno. Atención plena. Foco y manejo de situaciones adversas
Dimensiones, control y enfoques.
UNIDAD DIDÁCTICA 5: CÓMO AFRONTAR EL ESTRÉS DE MANERA ASERTIVA
Pensamiento crítico. Reconstrucción cognitiva.
Deformación del pensamiento. Asertividad vs. Estrés
UNIDAD DIDÁCTICA 6: TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR SITUACIONES ADVERSAS
Técnicas para manejar situaciones adversas. Auto prácticas creativas de superación del estrés
Estrategias físicas para prevenir el estrés
Control diafragmático y ejercicios de respiración. Relajación. Estiramientos
UNIDAD DIDÁCTICA 7: DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL
Cómo identificar situaciones de estrés
Cómo superar situaciones personales y profesionales de estrés
Cómo crecer personal y profesionalmente gracias al estrés
Desarrollo, aprendizaje y superación del estrés personal y profesional.

Destinatarios

EE.PP. de la administración local