El entrenamiento para el bienestar basado en prácticas contemplativas (EBC) tiene como objetivo entrenar las habilidades psicológicas que se ha visto de forma científica que tienen relación con el bienestar psicológico. Con ello, pretendemos reforzar el bienestar psicológico y enriquecer la práctica profesional de los y las profesionales de servicios sociales y, por otro lado, ofrecer instrumentos y estrategias validados científicamente para cuidar la salud laboral y reducir el estrés de este colectivo en este contexto de crisis.
1. Fundamentos teóricos del Bienestar Psicológico en el ámbito laboral y personal.
2. Ciencias y prácticas contemplativas.
3. El camino de la Atención Plena.
4. Alargamiento de las emociones positivas. Saboreo y gratitud.
5. Regulación de las emociones negativas. Estrategias abajo-arriba y arriba-abajo.
6. Compasión, generosidad y altruismo: la cúspide de la pirámide.
7. La multiplicidad del self.
8. El resto de tu vida: hacia un plan personalizado de desarrollo de bienestar.
