• Analizar los riesgos profesionales del estrés.
• Valorar los factores de riesgo laboral sobre la salud.
• Diferenciar el estrés del distrés.
• Examinar las respuestas fisiológicas al estrés.
• Conocer la medición del estrés.
• Analizar la influencia del estrés laboral en el rendimiento.
• Describir la importancia de las características cognitivas en la generación de estrés.
• Conocer formas de afrontamiento ante el estrés.
• Conocer las principales técnicas de relajación y saber en qué situaciones utilizarlas.
• Establecer pautas básicas de conducta para establecer hábitos de vida saludables, que ayuden a prevenir el estrés.
• Conocer las principales técnicas cognitivas y saber cómo utilizarlas.
• Aprender a gestionar el estrés de manera asertiva.
• Combatir el estrés mediante su correcta gestión y desarrollo personal.
TEMA 1: ORIGEN Y CAUSAS DEL ESTRÉS
• Origen y naturaleza del estrés. Estrés vs. Problemas.
• Situaciones más habituales que provocan el estrés.
TEMA 2: EL ESTRÉS Y LA ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA
• Nivel de Activación.
• Conocimiento, manifestación y evaluación de la Activación.
TEMA 3: TÉCNICAS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS
• Clasificación y tipos de objetivos.
• Plan de consecución de objetivos frente al estrés.
TEMA 4: ATENCIÓN Y CONTROL
• Estrés vs. Entorno. Atención plena.
• Foco y manejo de situaciones adversas. Dimensiones, control y enfoques.
TEMA 5: CÓMO AFRONTAR EL ESTRÉS DE MANERA ASERTIVA
• Pensamiento crítico. Reconstrucción cognitiva.
• Deformación del pensamiento. Asertividad vs. Estrés.
TEMA 6: TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR SITUACIONES ADVERSAS
• Técnicas para manejar situaciones adversas. Auto prácticas.
• Estrategias físicas para prevenir el estrés.
• Control diafragmático y ejercicios de respiración. Relajación. Estiramientos.
TEMA 7: DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL
• Cómo identificar situaciones de estrés.
• Cómo superar situaciones personales y profesionales de estrés.
• Cómo crecer personal y profesionalmente gracias al estrés.
• Desarrollo, aprendizaje y superación del estrés personal y profesional.
TEMA 8. GESTIÓN DEL TIEMPO
• Programación eficaz del tiempo: priorización, organización y control
• Mejora en la administración del tiempo
TEMA 9. GESTIÓN DE TAREAS
• Diagrama de Gant
• Método PERT
